Posilujeme správně břišní svaly?   Chce-li běžec výkonnostně růst, dříve nebo později narazí na hranici, za kterou se neobejde bez posilování. Jednou z nejvíce zanedbávaných partií je přitom svalstvo břicha. Jak jej správně cvičit, abychom stejnou péči dali jak svalstvu povrchovému, tak...

Tréninkový plán na první týden čtvrtého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022   V prvním týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku už rozjedeme intenzívnější trénink, ale samozřejmě zase jen podle podmínek a možností.   Vlastní týdenní tréninkový plán od 17. 1. 2022 do 23....

Obecná vytrvalost jako základní prvek přípravy běžce   Vysoká úroveň obecné vytrvalosti je základem pro budování běžecké výkonnosti. Její trénink by proto měl být součástí přípravy každého běžce nejen na počátku ročního tréninkového cyklu. Víte, jak vám pomalý trénink pomůže a jak co nejlépe...

Tréninkový plán na čtvrtý týden třetího cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022   Ve čtvrtém týdnu třetího cyklu nového tréninkového roku si jako vždy ve čtvrtém týdnu víc odpočineme, aby měla tréninková zátěž z předchozích týdnů ten správný efekt.   Vlastní týdenní tréninkový...

Návrat k tréninku po zranění se dá urychlit   Do tohoto tématu se moc nechci pouštět, protože já jsem zrovna příklad všech příkladů, jak se to nemá dělat. Tak proč bych měl někomu radit, že? Ale když už jsem se věnoval minule návratu k tréninku po nemoci, musím nakousnout i tohle...