Zánět okostice zastaví i ty nejotrlejší běžce Podzimní příroda láká v těchto dnech ven více než kdy jindy na delší výběhy. Pozor však, pokud máme za sebou delší pauzu nebo jsme běhali nepravidelně a málo. Můžeme si totiž snadno přivodit klasické běžecké zranění – zánět okostice. Že...

Tréninkový plán na první týden pátého cyklu nového tréninkového roku 2018 - 2019   V prvním týdnu pátého cyklu nového tréninkového roku už rozjedeme kvalitní tempovou a silovou přípravu, která bude trvat v podstatě dva cykly, tak s tím počítejte. Už se nedá nic dělat, konec zábavy,...

Správná výživa po závodním nebo tréninkovém výkonu urychlí regeneraci Obvykle se na závodech podávají tak skvělé výživové doplňky jako napůl upečené klobásy, párky či jiné specialitky včetně piva, které každý z nás většinou sní, aniž by věděl, co tím vlastně svému tělu provede. Je to docela...

Tréninkový plán na čtvrtý týden čtvrtého cyklu nového tréninkového roku 2018 - 2019   Ve čtvrtém týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku zase budeme víc odpočívat, ať se zotavíte po předchozí zátěži a vstřebáte, co jste natrénovali. A hlavně ať pak můžete najet zostra na velkou změnu...

Jak běžet bez dřiny rychleji v závodě   Zrovna v tomto závodním období je tento můj návrh na místě. A pokud se nad tím zamyslíte, tak to zase není tak hloupé, jak to možná vypadá, to není.   O co jde? Nedávno jsem tu v jednom článku probíral taktiku v závodě a nyní...