Tréninkový plán
Trénink - Nezahrávejte si s délkou kroku
Nezahrávejte si s délkou kroku
Nebádejme nad zbytečnostmi a začněme pořádně trénovat - tak by měl začínat tento článek. Badatele od přírody však nezastavíme a ti budou přinášet stále nové studie, které jen potvrdí, že staré pravdy platí. Vědci z Brigham Young University provedli...
Tréninkový plán na první týden šestého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na první týden šestého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
V prvním týdnu šestého cyklu nového tréninkového roku budeme pokračovat v dalším zkvalitňování tréninkového procesu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 11. 3. 2024 do 18. 3. 2024
PO:...
Trénink - Pět Tibeťanů
Pět Tibeťanů: Cesta, jak mít pružné a zdravé tělo
Cvičení tibetských mnichů má člověku zajistit věčné mládí, pružné a zdravé tělo i prodloužit život.
Pod tímto souslovím se neskrývá pět mužů z Tibetu, ale soustava pěti cviků, u nás známá již od dob první republiky. Znovuzrození zažil...
Tréninkový plán na čtvrtý týden pátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na čtvrtý týden pátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve čtvrtém týdnu pátého cyklu nového tréninkového roku si opět víc odpočineme, ať jsme připravení na kvalitnější zátěž v dalším cyklu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 4. 3. 2024 do 10. 3....
Trénink - Co to je jarní únava a jak se jí bránit
Co to je jarní únava a jak se jí bránit?
Pocit únavy je známý každému z nás. Přibližně 10 - 30 % lidí z různých částí světa si stěžuje na stálou únavu a vyčerpanost. Průzkumy ukazují, že v dětském věku se únava vyskytuje minimálně. V dospělosti potom daleko více postihuje ženy než...
Tréninkový plán na třetí týden pátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na třetí týden pátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve třetím týdnu pátého cyklu nového tréninkového roku dál pokračujeme v trénincích ve vyšší kvalitě.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 26. 2. 2024 do 3. 3. 2024
PO: R, R, R 14x300 do...
.jpg)
Trénink - posilujeme správně břišní svaly
Posilujeme správně břišní svaly?
Chce-li běžec výkonnostně růst, dříve nebo později narazí na hranici, za kterou se neobejde bez posilování. Jednou z nejvíce zanedbávaných partií je přitom svalstvo břicha. Jak jej správně cvičit, abychom stejnou péči dali jak svalstvu povrchovému, tak...
Tréninkový plán na druhý týden pátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na druhý týden pátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve druhém týdnu pátého cyklu nového tréninkového roku pokračujeme v trénincích ve vyšší kvalitě.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 19. 2. 2024 do 25. 2. 2024
PO: R, R, R 13x300 do kopce/mk...
Trénink - nedostatečné plánování regenerace
Nedostatečné plánování regenerace
Jedna z nejčastějších chyb, které se dopouští velká část cvičící populace a kvůli které se brzdí, či úplně zastaví pokrok, je nedostatečně kladený důraz na plánování odpočinku. Vždy mějte na paměti 3 základní složky zlepšování, kdy jedna podporuje druhou a...
Tréninkový plán na první týden pátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na první týden pátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
V prvním týdnu pátého cyklu nového tréninkového roku už začneme běhat tréninky ve vyšší kvalitě.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 12. 2. 2024 do 18. 2. 2024
PO: R, R, R 12x300 do...