Tréninkový plán na třetí týden prvního cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Tréninkový plán na třetí týden prvního cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Ve třetím týdnu prvního cyklu nového tréninkového roku už začneme pomalu trénovat a zahájíme přípravu.

Vlastní týdenní tréninkový plán od 6. 11. 2023 do 12. 11. 2023

PO: Fartlek zaměřený na vybíhání kratších kopců do 10 km

UT: Volno

ST: R, R, R stupňovaný běh 8 km R+V

ČT: Volno

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

SO: Závody: Nebo: R, R, R, tempový běh pro dobrý pocit, R + V /Tempo si najděte v tabulce/

NE: Obecná vytrvalost 22 km /Tempo si najděte v tabulce/

Závodit se bude již jen jako součást tréninků

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

Zdeněk Smutný

6. 11. 2023