Tréninkový plán na první týden prvního cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
V prvním týdnu prvního cyklu nového tréninkového rok budeme ještě jen odpočívat prodávat formu a závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 21. 10. 2023 do 29. 10. 2023
PO: Fartlek dle chuti do 10 km
UT: Volno
ST: Lehký fartlek s kratšími úseky
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: R, R, R, stupňovaný běh pro dobrý pocit, R + V /Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude jen na výsledky!
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
21. 10. 2023
