Tréninkový plán na první týden tréninkového roku 2022 – 2023
V prvním týdnu nového tréninkového roku budeme stále ještě odpočívat a závodit, ať se prodá forma. Jakmile najedeme na objemovou přípravu, začne výkonnost klesat, tak je toho ještě potřeba využít. Na trénink pak zůstane fůra času. Čtyři cykly se pojede objem. Tak se na to pomalu psychicky připravujte.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 24. 10. 2022 do 30. 10. 2022
PO: Fartlek dle chuti a nálady
UT: Volno
ST: Fartlek dle chuti a nálady
ČT:Volno
PÁ: Volný klus 8km prokládaný rovinkami /Sokolský běh v Bučovicích – závěr Vyškovské běžecké tour/
SO: Závody: Nebo: R, R, R, Tempový běh 8 km, R + V /Tempo si najdete v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Doléčit zranění a pokud to půjde, tak závodit.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Autor: Zdeněk Smutný
24. 10. 2022
