Tréninkový plán na druhý týden přechodného období tréninkového roku 2022 – 2023
Ve druhém týdnu přechodného období budeme již jen ladit formu a závodit. Je nutné prodat, co jste natrénovali.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 2. 10. 2023 do 8. 10. 2023
PO: R, R, SBC, R, 10x400/1 min/ R + V /Tempo si najděte v tabulce
UT: Volný klus 8 km plus rovinky plus posilování celého těla
ST: R, R, R, 6x1km /3 min/ R + V /Tempo si najděte v tabulce/
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: R, R, R, stupňovaně 8 km, R + V /Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude jen na výsledky!
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
2. 10. 2023
