Tréninkový plán na čtvrtý týden prvního cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve čtvrtém týdnu prvního cyklu nového tréninkového roku budeme pokračovat v zahájení přípravy.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 13. 11. 2023 do 19. 11. 2023
PO: Fartlek zaměřený na vybíhání kratších kopců do 10 km
UT: Volno
ST: R, R, R stupňovaný běh 8 km R+V
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: R, R, R, tempový běh pro dobrý pocit, R + V /Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude již jen jako součást tréninků
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
13. 11. 2023