Tréninkový plán na čtvrtý týden prvního cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020

Tréninkový plán na čtvrtý týden prvního cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020

 

 Ve čtvrtém týdnu prvního cyklu nového tréninkového roku trochu povolíme z tréninkového zatížení. Jako obvykle ve 4 týdnu.

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 18. 11. 2019 do 24. 11. 2019

 

PO:  Volný klus 10 km + rovinky

 

UT: R, R, R, stupňovaný běh 8 km jen na pocit, R + V

 

ST: Fartlek pro radost z běhu 10 km

 

ČT: Volno

 

PÁ: Volný klus proložený rovinkami do 8 km

     

SO: Závody: Přáslavice

Nebo: R, R, R, stupňovaně 8 km R+V

 

NE: OV: Volný klus 16 km

 

Ještě tento týden trochu odpočívat a taky dál závodit. A pak to začne zase natvrdo.

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

 



 

  

 

Kontakt

AK Drnovice Správce stránek
Steiner Tomáš

akdrnovice@seznam.cz
To Top